klata z

Takim treningiem plecy to możesz rozgrzać co najwyzej%-) do niczego. barki z bicem moga być ALE NAJPIERW barki, tu też za mało serii, za mało ćwiczeń- barków nie będzie. klata z nogami na jednym treningu nieporozumienie- co do klaty najpierw robisz wyciskania, później ćwiczenia rozciągające (rozpiętki) np. wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie [...]

Się panowie rozpisali :) dzięki dzięki. w następnym tyg wrócimy do tematu gdyż w poniedziałek już była klata z tricem, a wczoraj bary z bicem. oczekuje soboty na plecy i nogi i kaptury.

po za tym klata z plecami raem nie powinna być bo niećwiczy sie dwuch dużych parti razem jak masz zamiar robić 4 razy trening w tygodniu to polecam tak jak ja 1 Klatka,Ticeps 2-Plecy 3-wolne 4-Biceps,Przedramie 5-Nogi,Barki 6-wolne 7-wolne i sobie poustawiaj tam jakoś brzuszki

hmmm...dorzucę moje 5 groszy,sylwetka nie najgorsza,wypośrodkowana,duże łapy,dobre plecy,barki i klata z brzuchem do poprawy nogi ujdą,a co do tej redukcji często tak jest że a bo teraz robię mase a potem będzie wycinka a póżniej przychodzi co do czego to się okazuje właśnie że ta masa to trwa caaały czas;p pzdr

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: Jak jest albo to zmieniam oczywiście ćwiczenia co jakiś okres czasu, z capslokiem bo kopiuje z atlasu;p I piątek klata z tricem. Klatka to wyciskanie na ławeczce 4x 12,10,8,6 (progresja) W skosie wyciskanie głowa w górze 4x12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12 [...]

o ****a golenie wlosow na nogach uwazam za przesade umiesniona, opalona klata z wlosami wyglada ok

[...] Za tydzien bede ukladal spilta bo skonczylem hst dopiero i regeneracje robie, jak najlepiej polaczyc partie na 3 dni treningu zeby bic byl priorytetem? Moze bic z tricem, klata z plecami barki z nogami i kapturami? Najlepiej byloby cwiczyc biceps z tricepsem w superseriach w osobnym dniu. Ale to w podzialach 3-dniowych jest niemozliwe. Masz [...]

jedynie co mi sie nie podoba to klata z tricepsem to chyba najgorsze co moze byc kto wogóle tak robi chyba nikt

klata z lekka przelkadowana

w pon klata z bicem dobrze tylko na klate daj 4 cwiczenia a na bic 3 a ty masz odwrotnie , wtorek wrzuć nogi , w czwartek barki z tricepsem (na tric wystarcza 3 cwiczenia )a piatek plecy i zamiast linek i Sciaganie drązką nadchwytem daj wiosłowanie hantlem albo sztanga , oraz przyciaganie sztangi w opadzie do klatki i bedzie git :-)

mozliwe tylko 3 dni treningowe ? na pewno nie klata z nogami i plecy z barami .. inny podzial . jak 3 dni to proponuje Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch Plecy ( gorna czesc)+klatka + brzuch off Barki + triceps + biceps off Nogi + (martwy ciag)

a i czy pozostać przy 4 seriach po 10 ? czy te 3 po ile? przerwa 2 min czy 1:30 ? i klata z progresją ?

klata z plecami to bardzo kiepskie polaczenie. Pozatym wszystko ok. Połączenie jak najbardziej ok - w końcu to mięśnie antagonistyczne. Jeżeli chce się skupić na łapach, to nie widzę przeszkód. Rozplanowałbym to jednak inaczej - bo taki trening bardzo długo ci zajmie. Przykładowo: a-wyciskanie sztangi na klatkę, 1,5-2min przerwy i drugie ćwiczenie [...]

no za duzo moim zdaniem.. dwie partie powinny byc dziennie np. klata z tricepsem, plecy z bicepsem, barki i przedramiona, i nogi... rozloz to na 4 dni i bedzie dobrze... pozdr. powodzenia..

1 b) 2 b) Połączenie treningu złe, rozbij to na inne dni np w pon klata z barami, w środę plecy kaptury, w piątek nogi, a w sobotę ręce

tu masz podstawy przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na barki 12 serii wystarczy a klata z Plecami nie ma praw być.

Tomot rozwaliłeś mnie Łap soga Według mnie mają nie tylko chude nogi ale i resztę też bo nie mogą ćwicyć z przetrenowania Przedramie 3 razy w tygodniu ? Klata z plecami i do tego 2 razy w tygodniu? Przecież w ten sposób można się zajechać. Wczoraj czytałem wypowiedzi Natana33 na temat połączenia klaty i pleców Spójrzcie na jego profil czy zdjęcia [...]

Poniedziałek klatka + bik 4xWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4xWYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4xROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3xUGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3xUGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE SPOKO KLATA Z BICEM MOZE BYC MOZESZ DODAĆ PROGRESJE. Wtorek [...]

Widać że spuchł... chociaż nie wiem czy w ponad rok nie powinien zrobić więcej? Jakaś historia? - przerwy, cykle itp.? Barki, łapki za***iste! Klata z przodu ok ale z boku widać że do poprawy jeszcze troche... Ale ogólnie to zdrowo chłop wygląda! :) Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-05-07 23:58:48

[...] 2500kcal? A może zostać przy obecnej diecie: około 2200kcal, 30% białko, 40%węgle, 30% tłuszcze? Mam możliwość chodzenia na siłownię 4 razy w tygodniu i trening rozłożę tak, że plecy z bicepsem, klata z tricepsem, barki z kapturami i w czwarty dzień nogi (mimo kontuzji coś wymyślę) no, co drugi trening brzuch. No i niestety trening bez aerobów.